Как начать правильно питаться?



Как начать правильно питаться?



Как начать правильно питаться?

Все знают, что такое правильное питание, но как-то руки не доходят это применить на практике. Или это обычно откладывается на понедельник или, в лучшем случае, думаете начать с завтрашнего дня. Но мы предлагаем не откладывать, а начать прямо сейчас.

1. Питание должно быть дробным, то есть часто и понемногу. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что у вас нет возможности так часто есть, вы много работаете. Отлично, значит, приготовьте заранее и возьмите с собой или пейте кисломолочные продукты, когда у вас нет времени полноценно поесть.

2. Не наедайтесь перед сном, хотя если вы будете придерживаться первого пункта, то вечером голод будет не таким сильным. Но, если все-таки голод атаковал вас, то лучше выпейте стакан кефира и спокойно ложитесь спать.

3. Забудьте о привычке есть на ходу. Дело в том, что если питание медленное, механизм, управляющий насыщением, действует правильно и сигнал о получении достаточного количества пищи вовремя поступает в мозг. На ходу, впопыхах этот механизм вовремя не срабатывает, и поэтому можно съесть гораздо больше, чем надо.

4. Никогда не переедайте. Это очень вредно и для желудка и в целом для организма.

5. Ежедневно употребляйте большое количество сырых овощей и фруктов, в которых много клетчатки. Заведите себе за правило ежедневно готовить салат из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, зелень, огурцы, помидоры и др.). Только заправляйте салат не майонезом, а нерафинированным маслом, например, оливковым.

Начните с малого, и сделайте это прямо сейчас, а не с понедельника.










Оставьте заявку

+38
( )