Як позбутися від нічних походів до холодильника?



Як позбутися від нічних походів до холодильника?



Як позбутися від нічних походів до холодильника?

Про шкоду нічних перекусів знають, мабуть, усі. Як і про те, куди трансформуються калорії від з'їденої вночі здобної булочки або шматочка піци і що відбувається в нічний час з їжею в шлунку.

Так як же перестати їсти на ніч?

В першу чергу почніть з налагодження режиму харчування.

Вранці відмовтеся від звичної чашки кави на користь повноцінного збалансованого сніданку, який забезпечить організм всіма необхідними елементами. Налагодьте дробове харчування, при якому ви будете їсти частіше, але з'їдати при цьому будете менше. Завдяки частим перекусам організм не буде відчувати сильного почуття голоду.

Приділіть увагу правильному і збалансованому харчуванню на роботі, оскільки саме там ми проводимо більшу частину дня. Пийте норму води протягом дня. Останній прийом їжі повинен бути не о 6 годині вечора, як це широко пропагується в багатьох джерелах, а за 3-4 години до сну.

Як обдурити шлунок ввечері.

Якщо ввечері, незважаючи на всі виконані рекомендації по режиму харчування вас все ж невблаганно тягне на кухню до холодильника, спробуйте переключити увагу з думок про їжу, зайнявшись улюбленою справою, зустріччю з друзями та ін.

Відразу після вечері почистіть зуби, відчуття чистоти порожнини рота помітно знизить бажання підкріпитися і дасть вам психологічну установку на те, що їжу сьогодні вживати ви більше не будете.

Якщо організм все ж вимагає їжі, випийте склянку кефіру. На ніч розташуйте біля ліжка воду на випадок, якщо посеред ночі ви прокинетеся з стійким бажанням сходити на кухню перекусити.

Щоб нічними трапезами не "лікувати" себе від стресів, депресій і страхів, займіться своїм психічним здоров'ям, навчитеся справлятися з сумними думками і депресією.

Будьте здорові!










Відправити запит

+38
( )