Як розпочати правильно харчуватися?



Як розпочати правильно харчуватися?



Як розпочати правильно харчуватися?

Усі знають, що таке правильне харчування, але якось руки не доходять це застосувати на практиці. Чи це зазвичай відкладається на понеділок або, у кращому разі, думаєте розпочати із завтрашнього дня. Але ми пропонуємо не відкладати, а почати прямо зараз.

1. Харчування має бути дробовим, тобто часто і потрохи. Мінімум 4-5 раз на день і невеликими порціями. Ви скажете, що у вас немає можливості так часто їсти, ви багато працюєте. Відмінно, отже, приготуйте заздалегідь і візьміть з собою або пийте кисломолочні продукти, коли у вас немає часу повноцінно поїсти.

2. Не наїдайтеся перед сном, хоча якщо ви будете дотримуватися першого пункту, то ввечері голод буде не таким сильним. Але, якщо все-таки голод атакував вас, то краще випийте склянку кефіру і спокійно лягаєте спати.

3. Забудьте про звичку їсти на ходу. Річ у тому, що якщо харчування повільне, механізм, що управляє насиченням, діє правильно і сигнал про отримання достатньої кількості їжі вчасно поступає в мозок. На ходу, похапцем цей механізм вчасно не спрацьовує, і через це можна з'їсти значно більше, ніж треба.

4. Ніколи не об’їдайтеся. Це дуже шкідливо і для шлунку і в цілому для організму.

5. Щодня вживайте велику кількість сирих овочів і фруктів, в яких багато клітковини. Заведіть собі за правило щодня готувати салат зі свіжих овочів (капуста, морква, буряк, зелень, огірки, помідори та ін.). Тільки заправляйте салат не майонезом, а нерафінованою олією, наприклад, оливковою.
Розпочніть з малого, і зробіть це прямо зараз, а не з понеділка.










Відправити запит

+38
( )