Корисні поради від SPORT LIFE



Корисні поради від SPORT LIFE



Інтервальний, розмірений біг або біг з ухилом — кому що підходить? У кожного виду бігу є свої особливості.

1. Розмірений біг дозволяє спалити багато калорій, стимулює метаболізм і підсилює обмінні процеси. Він може використовуватися для поліпшення загального стану і рельєфності ніг, для підвищення витривалості і тренування серцево-судинної системи. Такий біг добре підходить для спалювання жирів як звичайному відвідувачу залу, так і людям, у яких є невеликі проблеми зі спиною або надмірна вага. Оптимальна тривалість кардіосессіі для схуднення — 40-60 хвилин.

2. Інтервальний біг — це високоінтенсивний біг, найбільш ефективний для спалювання жирів і збереження м'язів. Підходить досвідченим атлетам і при відсутності явних проблем зі здоров'ям. Плюс такого кардіо — в його нетривалості (досить 15-25 хвилин, щоб досягти таких же або кращих результатів, як і з розміреним бігом).

3. Біг з ухилом імітує кардіо при підйомі в гору, що підсилює загальне навантаження і підвищує інтенсивність бігу. Може виконуватися як в одному темпі, так і інтервалами високої та середньої інтенсивності. Підійде досвідченим атлетам у яксоті різноманітності. Також біг з ухилом стане правильним вибором для дівчат, так як в ньому акцент зміщується на сідниці і ноги.










Відправити запит

+38
( )